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11 refrigerios sin azúcar que omiten las cosas refinadas pero no el sabor

11 refrigerios sin azúcar que omiten las cosas refinadas pero no el sabor


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Los refrigerios se vuelven infinitamente más importantes una vez que comienzas a controlar tu consumo de azúcar. Cuando los bocadillos golpean repentinamente, encontrar algo para golpear el lugar es un poco más difícil cuando no puedes simplemente correr a la máquina expendedora más cercana y agarrar una bolsa de M&M.

Aunque requiere un poco más de esfuerzo y creatividad, los refrigerios sin azúcar pueden ser mucho más abundantes. Además, no te dejarán en espiral hacia un choque de azúcar antes de que puedas tirar la envoltura. Estos refrigerios simples son excelentes para hacer a granel y solo los tiene a mano, ya sea en el congelador, su mochila, un frasco junto a su cama o tal vez solo en su bolsillo. (¡No juzgaremos!) De esa manera, estarás preparado para saltar a la acción cuando sea y donde sea que llegue el próximo combate.

Estos refrigerios son refinados sin azúcar, por lo que puede garantizar que no obtendrá ninguna de las cosas blancas allí. Algunas de estas recetas incluyen un poco de jarabe de arce (como en una o dos cucharadas en todo el lote), así que siéntase libre de dejarlo si quiere reducir aún más.

1. Garbanzos crujientes asados

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En nuestra opinión, los garbanzos asados ​​son las nuevas palomitas de maíz. No solo son salados, refrigerios y súper simples de preparar, sino que están llenos de proteínas y fibra para mantenerlo lleno de energía y por más tiempo. Haga un gran lote duplicando esta receta y guarde más en la casa en frascos de albañil o lleve bolsos al trabajo (o al cine) para comer mientras viaja.

2. Galletas de chocolate saludables de 3 ingredientes

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El azúcar refinada no se puede usar, pero aprovechar la dulzura natural de los plátanos es simplemente durazno con nosotros. Estas galletas de tres ingredientes son perfectos desayunos portátiles (sí, de verdad), golosinas por la tarde y material de merienda a medianoche.

3. Anacardos tostados con cúrcuma con chía

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Estas no son tus nueces con especias diarias: esta receta es oro puro. Y con eso, ¡cuele la cúrcuma, nuestra especia dorada favorita! Sazonados con hojuelas de chile y romero seco, estos anacardos curarán incluso el peor de los munchies en solo unos pocos puñados. Nos encanta mantenerlos en espera para la próxima merienda de emergencia o espolvorear sobre una ensalada o un salteado que necesita un poco de patada y crujiente.

4. Barras de granola al horno suaves y masticables

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No importa cuán orgánicos puedan afirmar ser, incluso la mayoría de las "granola" de barras de granola que puede comprar probablemente estén llenas de azúcar. (Womp, womp.) Hacer el tuyo significa que puedes controlar lo que entra y lo que queda fuera de tu barra. ¿Qué pasa, preguntas? La avena, las dátiles Medjool, los arándanos secos, las nueces y las semillas se unen para una experiencia masticable que querrás tomar en el camino o en tu viaje matutino. Haga algunos extra y congélelos para más tarde.

5. Salsa de zanahoria asada

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¿Estás harto de roer verduras crudas todo el tiempo? Escucha, solo porque no estés comiendo azúcar no significa que tengas que comer como una criatura del bosque. Intenta arreglar tus pepinos, tomates y picaduras de brócoli con esta salsa de zanahoria, pimienta y tahini. Amigos que cumplen con Paleo y Whole30, esta salsa es ideal para dar nueva vida a sus palitos de verduras o para extenderse sobre galletas saladas con bajo contenido de azúcar.

6. Bocados de energía de fecha de nuez de 5 ingredientes

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No hay nada como un pequeño bocado de energía dulce para impulsarlo a través de un entrenamiento, un día de trabajo o simplemente un momento de hambre urgente. Combinando nueces crujientes, rica mantequilla de almendras, coco rallado, dátiles dulces y semillas de cacao crudas, estos simples bocadillos son simplemente adictivos. Adelante. Intenta comer solo uno.

7. Bocados crudos de menta fina

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Una de las mayores pérdidas que tendrá que asumir en el estilo de vida sin azúcar es rechazar a la Girl Scout en su puerta que promete paz y felicidad en el mundo a través de una caja de galletas. Si bien aún tendrá que rechazar a dicha Girl Scout, no tiene que desechar la galleta. Estas picaduras finas y crudas de menta son una deliciosa alternativa de merienda más saludable. Téngalos a mano cuando necesite un refrigerio reconfortante que lo llevará de regreso a su infancia.

8. Bocaditos de tocino y coliflor cheddar

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Para aquellos de ustedes que están interesados ​​en lo salado, estas picaduras traen a casa el tocino. Llénalos con queso cheddar fuerte, coliflor asada y tocino natural para un refrigerio rápido o parte de tu desayuno o almuerzo.

9. Paletas de yogurt de granola

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Puede ser difícil permanecer sin azúcar cuando llega el primer día del verano y todos tus amigos están cavando en cajas de Ben & Jerry como si hubiera oro en el fondo. Pero no se preocupe: tenemos un refrigerio sofocante para el verano que se encargará de todo ese FOMO. Estos pops no solo están llenos de cremosa leche de coco y dulces bayas de verano, sino que también son increíblemente atractivos.

10. Muffins de batata, col rizada y queso feta

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¿Pensar que abandonar el azúcar significaba deshacerse de los panecillos? Piensa otra vez. Estas sabrosas magdalenas obtienen su empuje de la batata puré, el queso feta y el yogur griego. Hornee una docena (o dos) y llévela a una comida compartida, sirva como aperitivo o coloque algunas en un recipiente Tupperware para retenerlo hasta el almuerzo.

11. Rollitos de fruta de mango hechos en casa

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Sí, puedes comer rollitos de fruta totalmente como adulto. Esta versión de bricolaje es mucho mejor para ti y también mejor sabor. Aunque el mango tarda unas horas en hornearse, solo se necesitan 10 minutos (¡y un ingrediente!) Para prepararse.



Comentarios:

  1. German

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