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Consejo Greatist de hoy: manténgase móvil mientras está en movimiento

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Ilustración de Shannon Orcutt.

Dirigirse a la casa de la abuela (o donde sea) este Día de Acción de Gracias probablemente signifique horas registradas en aviones, trenes o automóviles. Y permanecer sentado todo ese tiempo puede ser un gran dolor. En cambio, intente algunos estiramientos rápidos y fáciles que se pueden hacer mientras está sentado o en los cuartos cerrados del entrenador, sin ofender a sus vecinos también mucho.

Muévase de pies a cabeza, para no omitir ningún músculo importante y tenga en cuenta la seguridad. El estiramiento debe sentirse apretado, pero nunca doloroso, y los estiramientos deben mantenerse firmes durante aproximadamente 10 segundos, ¡no se permite "rebotar"! Comience con el cuello y los hombros, luego baje hasta los tríceps y el pecho. No te olvides tampoco de los antebrazos y las muñecas; pueden apretarse especialmente al mantener las manos a las 10 y dos, o al hackear su computadora portátil en la mesa de la bandeja. Luego golpee esos glúteos, quads, pantorrillas y tobillos. Y no seas tímido, quítate los zapatos y dale un buen estiramiento a esos pies, ¡ellos te lo agradecerán (incluso si tu compañero de asiento no lo hace)!

La comida para llevar: El estiramiento bien vale el esfuerzo; Puede reducir la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, aliviar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.

Sé una rata de gimnasio (pero no literalmente)

¿Te estás ejercitando fuera de tu gimnasio en casa esta temporada de fiestas? Evite ser un invitado no deseado aprendiendo la etiqueta apropiada del gimnasio. ¡Nadie quiere compartir la sala de pesas con un vago!

Hecho de la diversión:

La flota de 747 aviones de Boeing ha recorrido un total de 42 mil millones de millas náuticas, el equivalente a más de 100,000 viajes a la luna y de regreso. Y pensaste ¡Tenía mucho que viajar esta semana!



Comentarios:

  1. Kazikasa

    ¿Tú, probablemente, te equivocaste?

  2. Yerucham

    Si, todo puede ser

  3. Hroc

    Creo que ella engañó.

  4. Akinosar

    Bravo, que la frase necesaria..., el pensamiento excelente

  5. Rodd

    Lamento no poder hacer nada. Espero que encuentres la solución correcta. No te desesperes.

  6. Sataur

    Creo que estás equivocado. Discutamos.

  7. Dace

    Magnífica frase y es debidamente



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